Mi aiutate a riflettere?

Evabbè, si sa, non posso gareggiare e così sarà per un bel pò di tempo.
Da oggi si comcincia una preparazione diversa, quella per triathloneggiare.
Direte voi, e allora? Bè, mi trovo a prepare rigorosamente un 1500.
Ma.... si, c'è un ma. Sono dell'idea che un 1500 che lasci energia per ancora 40' di gara, debba esser preparato diversamente da un 1500 fine a se stesso.
Sono veramente imbrentonato nel mio ragionamento.
Devo partire fortissimo (se non mi scrollo di dosso gli avversari mi prendon la scia) e devo rigorosamente finirlo intorno ai 160bpm. Dovrò dare strappi.
Qualche idea su come impostare le 4 sedute settimanali me la son fatta ma sarei grato ricevere qualche consiglio sulla ciclicità.
Non prendetemi per le ciappette ma io pensavo di:

B2 moduli corti magari con qualche supportino (palette - marsupio)
B2 (passo gara, diciamo quasi un D)
Fartlek (in mare)
B2 (moduli lunghi)

Che ve ne pare? Pensate che lasciando un pò da parte le gambe 7h siano abbastanza per il recupero del cardiovascolare? (la sera devo correre)
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Tutti Sam, mi prendo 45gg per farmi una base e gareggerò tutte le domeniche utilizzandolo quale allenamento specifico combinato. Da metà agosto si comincia a spinge Very Happy

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macse prima una domanda: si possono tenere le scie nel triathlon??
mi pare di no ma poi di fatto le tengono giusto?
quello che io penso è:
il nuoto ha un valore ridicolo all'interno della gara, basta che pensi ai tempi di percorrenza dei vari tratti!! circa 1/3 degli altri
Quindi, il nuoto serve a fare selezione.
Se tu dannandoti riuscissi nei 1,5km classici a staccare di 2 minuti i migliori (è dura!! è gente da 18' in vasca!!) questi in 5km di bici ti hanno ripreso!! e tu hai durato una fatica bestiale!!
Utilizza il tuo vantaggio tecnico di nuotatore economizzando le energie, stai coi primi, magari in scia, e poi pigia duro in bici e cerca di starci attaccato il piu' possibile!!
per fare questo non ti serve una grossa preparazione in acqua! Soglia a go go, massimo 4km al giorno, e focalizza su bici e corsa dove hai senz'altro piu' gap da colmare!!
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se ti trovi nel tunnel, non cercare di uscirne, arredalo!

grazie.
In acqua si possono tenere le scie. Very Happy

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mi hanno detto che i novelli triathleti perdono la maggior parte del tempo nei cambi... salire e scendere dalla bici eccetera

Sesso: Età: 37 Registrato: 09/05/06 14:23 Messaggi: 1201

Mao tu sei sicuro che puoi gareggiare??
Io non credo.
Informati bene Very Happy

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tessera 1816, codice E.19.78, gruppo 17, fascicolo 0625, data di affiliazione 26 gennaio 1978

Sesso: Età: 43 Registrato: 09/05/06 18:32 Messaggi: 463 Località: Cagliari

quoto para,e aggiungo importante allenare i muscoli al differente uso!
e importantissimi i cambi...ci puoi xdere parte del vantaggio accumulato.
togliersi le scarpette da bici al volo e fare i metri x arrivare al cambio scalzi..organizzare bene l'attrezzatura e i lacci delle running
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tutti ci prostituiamo.....la differenza sta solo nel prezzo!
c'ho le palle e sono una sfigata

Sesso: Età: 43 Registrato: 09/05/06 18:32 Messaggi: 463 Località: Cagliari

IN BOCCA AL LUPO!!!!!!!!! Sad

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MATT77

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