Gli elastici...

Me li sono autocostruiti a luglio ma ad oggi non li ho ancora utilizzati. Very Happy

Mi chiedevo: quando si usano? Possono sostituire un allenamento in acqua? Sono complementari all'allenamento in acqua? Che esercizi si fanno? Con che durata? Che finalità hanno?
Inzomma, dite...dite...
_________________
Meglio un cappotto che un avannotto!

Maori...il mio modello Master!

io li utilizzo con parsimonia soprattutto ad inizio stagione, per riscaldare le cuffie delle spalle e per tonificare le braccia... mai più di una 20ina di min al giorno
_________________
Art for Art's Sake

www.arthemedia.it

Io li uso ogni giorno prima di tuffarmi in acqua come riscaldamento dei muscoli delle spalle e come tonificazione.
Devo dire che mi trovo molto bene da quando ho cominciato ad usarli sistematicamente.
Comunque non sostituiscono assoluta,mente l'allenamento in acqua, servono solo a rinfgorzare i muscoli onde prevenire infortuni dovuti da movimenti fatti a freddo.
_________________
I gesti del nuoto sono i più simili al volo. Il mare dà alle braccia quello che l'aria offre alle ali; il nuotatore galleggia sugli abissi del fondo.

IN PRATICA LI USO OGNI GIORNO PRIMA DELL' ALLENAMENTO. CI TONIFICO UN PO' BRACCIA E SPALLE.
_________________
MATT77

...BUCAIOLI ASPETTATEMI...SON TORNATO!!!!

...CREDERCI SEMPRE...MOLLARE MAI!!!!

Anch'io li acquistati, ma sono molto approssimativi gli esercizi che faccio.. nessuno mi può aiutare a conoscere esercizi precisi e mirati? On line non esiste nulla? Smile

_________________
..l'acqua corrente non vede le stelle.Chi cammina dimentica.E chi si ferma sogna..

Ciao Max, me li sono costruiti anch' io con elastici da 8 lunghi 130 cm fissandoli ad un paio di vecchie palette.
E' una tecnica di risaldamento e potenziamento usata dal team olimpico giapponese di ginnastica negli anni 60. Negli ultimi anni si era un pò persa ma oggi pare riscuotere nuovamente interessi.
Ho in programma di scrivere un articolino sul mio sito, appena pronto ve lo linko.

ciaia alex

io ho avuto dei problemi di calcificazioni proprio alla cuffia dei rotatori...dopo aver risolto il problema,sto facendo uso degli elastici....prima dell'allenamento e a volta anche nel pomeriggio a casa..sono un buon rimedio x rinforzare appunto la cuffia dei rotatori ed evitare problemi...mi sto trovando bene devo dire....
luca marin ha detto:x tenere gli infortuni lontano dalla vasca consiglio di fare sempre almeno 30 minuti di lavoro di prevenzione x queste articolazioni(spalla).Puoi usare gli elastici facendo esercizi extra ed intrarotatori(fronte alla parete dove è fissato l'elastico,il braccio che lo tende disteso davanti a te,esegui piccole rotazioni in senso orario e antiorario)
_________________
chi sa ricominciare,vivrà!