elastico alle caviglie

mi riferisco a quel pezzo di copertone di ruota che ai miei tempi veniva consegnato dall'allenatore, come reliquia preziosa, che l'aveva confezionato con le sue mani e che, stretto stretto, ti consumava la pelle delle caviglie fino a fartici venir le croste. parlo del 1971- 1972.

la mia domanda è: per fare braccia, usato senza il pull, è utile e perchè?

ho notato che, quando in allenamento, mettiamo il pull per fare braccia. molti dei miei compagni mi sorpassano belli eleganti. se usiamo solo l'elastico senza pull, non mi sorpassano mai.

questione di galleggiamento? ma, dico io, usare sempre l'elastico è utile anche se più faticoso? oppure, a lungo andare, può peggiorare il galleggiamento?

meglio alternare elastico da solo e pull con elastico?

illuminatemi! che vi offro una birra! Smile

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...E l'acqua vi accompagni sempre. Dalai Lama

mi trovo nella fazione dei "contrari al laccio"
e ti spiego perchè: il laccio è uno strumento per lavorare esclusivamente di braccia, il fatto ceh renda forzatamente le gambe immobili comporta un inesorabile peggioramento del galleggiamento.
Tale accessorio se usato da un atleta tecnicamente no maturo puo' portare a iireparabili difetti nella nuotata!
Cosi' come il pull-buoy
Cosi' come le palette
Cosi' come le pinne!
Il fatto è: con gli accessori non bisogna modificare e/o adattare la nuotata!
Bisogna continuare a nuotare come senza!
Difetto classico di chi abusa di laccio è : bracciata corta e errata posizione della testa (troppo bassa)! Difetti che si prendono per compensare l'assetto che il laccio alle caviglie da nella nuotata!
Difetto di chi abusa di pull-buoy è : testa troppo alta!
Il supporto di gallegiamento che esso da alle gambe fa si' ceh l'atleta trovi naturale alzare un po' la testa per avere una maggior penetrazione idrodinamica!! Per capirsi trovi a ritmi piu' blandi il livello di gallegiamento che hai quando usi la battuta di gambe al massimo!
Gia', ma poi in gara sei senza pull, e continui a tenere la testa alta, e le gambe vanno giu'!
Le palette fanno si' che la bracciata (soprattutto quando l'atleta inizia a stancarsi) perda di trazione, ceh il gomito scivoli, che l'avambraccio vada sotto il livello di asse del gomito, tanto l'aumentata superficie di presa comporta comunque una buona presa! Gia' ma poi in gara no ce le hai, e vai a vuoto!
Le pinnette tendono a far appoggiare troppo la bracciata sull'acqua per sfruttare al massimo la spinta di gambe supportata dalle pinnette stesse! Gia' ma poi in gara non ce le hai e fai una bracciata ogni due ore senza le gambe che spingono!
Quindi accessori si', ma solo se l'atleta è in grado con la sua sensibilità di non cambiare nuotata usandoli! Oppure se l'allenatore è attento a correggere ogni minima caduta di stile Very Happy

Rsipondendo a bomba ti dico: le donne hanno di natura un galleggiamento migliore degli uomini! Se aiuti gli uomini a galleggiare questi vanno piu' forte! se peggiori il loro galleggiamento la loro efficacia diminuisc molto piu' che nelle donne! A prescindere da braccia e gambe
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se ti trovi nel tunnel, non cercare di uscirne, arredalo!

Sesso: Età: 42 Registrato: 03/05/06 10:39 Messaggi: 435 Località: BOLOGNA

Io lo uso spesso nel riscaldamento, entro subito con l'elastico.. me lo disse anni fa Rigamonti, per migliorare la presa iniziale, per entrare subito in presa. Lo considero solo un esercizio. La nuotata e' certamente alterata. Il pull non lo uso e le pale si, ma non troppo. Il Para ha ragione su tante cose, meglio pigiare senza tanti attrezzi, ma non sempre sono nello stato di farlo e usare maglietta o altro fa si che non butti via l'allenamus.
Cara Tarta, io non sono mai stata tecnica, lo ripeto sempre, molto fai da te!
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non e' l'altezza che fa la grandezza

grazieeeeeeeeee

mi pare di capire che nel mio caso sia meglio utilizzare poco gli attrezzi per non alterare la nuotata ed è quello che già cerco di fare, ma braccia con pull e palette in allenamento, poco o tanto, le facciamo sempre.

per para: e se faccio braccia senza pull e senza elastico ma con le palette, senza usar le gambe, dando ogni tanto qualche colpo a delfino per tener su le gambe? il mio scopo è migliorare la forza delle braccia che è ben poca cosa al momento...

ho già messo la birra in fresco... Smile

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...E l'acqua vi accompagni sempre. Dalai Lama

ogni supporto nasce per qualcosa di specifico, di fine a se stesso e non per essere usato con altri supporti.
Il laccio nasce per lavorare sulla frequenza di bracciata. Hai un appoggio troppo lungo? Hai una bracciata lenta (tipico di qualche donna)? Tendi a rallentare la spinta sott'acqua o a tardare il richiamo del gomito?
Ecco, in questi casi usa il laccio ma non usarlo come esercizio di braccia finale per fissare il lavoro, usalo come esercizio specifico, come parte integrante del tuo nucleo.
OGGI SI LAVORA SULLA FREQUENZA DI BRACCIATA: si studia un nucleo con laccio.

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voi, belli miei, la fate facile. mi sembrate sempre così sicuri. e io ci capisco sempre meno...

effettivamente, a pensarci bene, ho la bracciata molto lenta e tendo, se son stanca, a non acchiappare più acqua neanche per finta... Sad

seguirò il consiglio del para: starò accorta! userò palette e pull e laccio con parsimonia e...ci devo studiare ancora un pò sopra prima di comprendere a fondo.

macseeeeeeeeeeeeee e dammelo tu un esercizio con l'elastico per velocizzare la bracciata e prender acqua che io se velocizzo, frullo a vuoto e non realizzo.... Laughing

uffa.
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...E l'acqua vi accompagni sempre. Dalai Lama

Il laccio lo trovo utile per fare forza in acqua.
Di solito lo uso per lavori brevi ma intensi (base 25 o 50 m).
Comunque cerco sempre di mantenere la bracciata ampia, proprio per accorciare la bracciata e cercare di mantenere l'assetto rizzontale.
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I gesti del nuoto sono i più simili al volo. Il mare dà alle braccia quello che l'aria offre alle ali; il nuotatore galleggia sugli abissi del fondo.